一年で一番寒さの厳しい
寒の内では、
寒さとウィルスに
負けない身体でいることが重要です。
それは免疫力の高いカラダでいること。
インフルエンザに感染したと思ったら
すぐに医師の診断を受けましょう。
発病から４８時間以内に
適切な薬の服用を始めれば、
発熱期間が短くなり
ウィルスの排出量も少なくなります。
私たちの人体には
病気を引き起こすウィルス、
細菌、カビなどの侵入を防ぐ
バリア機能として
免疫力が備わっています。
この自然治癒力である
免疫力を高めておけば
風邪やインフルエンザも
こわくありません。
《免疫力を高める食材》
◇タンパク質：免疫細胞の原料となる
◇ビタミン・ミネラル：免疫機能を働かせる
◇発酵食品と食物繊維：腸内環境を整える
◇辛味成分：血行を促してカラダを温める
をバランスよく取り、
充分な睡眠と休養、
適度な運動、入浴、そして
ストレスのない生活を送りましょう。
帰宅したら”すぐに”手洗いとうがい。
帰宅後２０分以内！
外から家にウィルスを持ち込まない！
帰宅後すぐの手洗いとうがいが
一番予防効果があるそうです。